Super Diet: durante la settimana rimuoviamo lo stomaco e le thight

La dieta è sempre stata e sarà un argomento molto importante. Per rimuovere tutte le carenze e buttare via il KG extra richiederà per sempre mesi e in alcuni casi un anno. Ma cosa fare se hai bisogno di perdere 7 kg in una settimana, ad esempio, per un evento importante? E allo stesso tempo è necessario rimuovere lo stomaco e la thight. Come ottenere risultati così chic? Leggi nel nostro articolo!

Fondamenti

Quindi, i principali compagni di perdita di peso dovrebbero essere sport e una corretta alimentazione per te. Ma, quando devi perdere peso in soli 7 giorni, il 95% delle speranze dovrebbe essere assegnato alle diete. Lo sport in questo caso aiuterà solo a stringere leggermente le forme.

Importante! Le diete brevi ed efficaci sono sempre un grande stress per il corpo, quindi senza danni alla salute, puoi ricorrere a loro solo un paio di volte all'anno.

Non si può anche escludere che dopo una dieta così espressa, i tuoi chilogrammi perduti torneranno non appena inizierai a mangiare in conformità con la tua dieta solita. Ma questo può essere evitato ordinando la dieta non solo durante la dieta, ma anche dopo averla lasciata.

I nutrizionisti consigliano prima di eliminare questi prodotti dalla loro lista della spesa quotidiana:

• prodotti per farina;
• dolci e altri dessert contenenti molto zucchero;
• bevande gassate dolci;
• Prodotto di fast food.

Quando abbiamo capito le principali sfumature di rapida perdita di peso e delle sue conseguenze, possiamo andare direttamente alle diete per una rapida perdita di peso.

Dieta "6 petali"

Tutte le ragazze e le donne che erano almeno una volta interessate a diete veloci probabilmente hanno sentito parlare di questo tipo di perdita di peso. È considerato uno dei più efficaci e meno dannosi per la salute, poiché non ha restrizioni troppo difficili.

L'intera essenza della dieta "Six Petals" è che per 6 giorni è necessario mangiare piatti preparati da un tipo specifico di prodotti ogni giorno. Inoltre, la sequenza dei giorni deve essere osservata chiaramente, senza gettare o sostituire un singolo punto dall'elenco. Quindi, otterrai sicuramente il risultato desiderato.

Ordine dei giorni:

1. Pescare. Questo è uno dei giorni più utili nella dieta dei 6 petali. Puoi mangiare 4-5 porzioni di piatti al giorno, ma la massa totale del prodotto consumato non dovrebbe superare i 500 g.
2. Verdura. In questo giorno, puoi mangiare fino a 1,5 kg di qualsiasi verdura. Dovrebbero usarli grezzi. Puoi anche cuocere le verdure in una doppia caldaia o farne un frullato.
3. Pollo. In questo giorno, come nei pesci, puoi mangiare fino a 500 g di prodotto, dividendoli in diverse porzioni. Per quanto riguarda la cottura, la carne di pollo più utile sarà dopo la cottura.
4. Cereali. Il quarto giorno, puoi mangiare non solo 200 g di tutti i tipi di cereali, ma anche il pane integrale. Prima di cucinare, immergere i cereali per almeno 5 ore. Questo aiuterà il corpo a impararli facilmente.
5. Cagliata. Poiché il formaggio cottage si riferisce ai prodotti proteici, non può anche essere consumato di oltre 500 g al giorno. Quando acquisti cottage, scegli solo il cottage naturale. Prodotto curricolare, cottage e altri prodotti che hanno il sapore del ricotta non sono adatti.
6. Frutta. L'ultimo giorno della dieta puoi mangiare 1,5 kg di frutta.

Per ottenere il miglior risultato, il settimo giorno può essere fatto durante il giorno della fame.

"Dieta preferita"

La dieta efficace per risparmiare non riguarda questo, milioni di ragazze in tutto il mondo sognano? E una tale dieta esiste. I suoi risultati sono stati apprezzati da molti nutrizionisti, quindi la dieta "preferita" ha ricevuto un tale nome. Ci sono prove che alcuni in una settimana di tale dieta sono diminuiti di 10 kg. E tutto perché accelera perfettamente il metabolismo (metabolismo).

La dieta è anche progettata per 7 giorni, per ognuno dei quali è necessario aderire a una certa dieta:

1. Bere. I giorni di bere sono la base di questa dieta. Durante i giorni di bere, è possibile consumare solo cibi liquidi, come: acqua; succhi di zucchero; yogurt a basso contenuto di grassi senza additivi (ma non a basso contenuto di grassi!); kefir a basso contenuto di grassi (ma non a basso contenuto di grasso!); latte; tè di zucchero; caffè senza dolcificanti; brodo.
2. Verdura. Il Giorno della verdura riempirà il tuo corpo di fibre e altri utili elementi di traccia. Scegli le verdure tranne le patate, preparale al vapore, griglie o mangia solo crude e divertiti.
3. Bere. La tua dieta in questo giorno dovrebbe essere effettuata allo stesso modo della prima.
4. Frutta. Puoi mangiare frutta e bacche! L'unica cosa è fare attenzione con l'uva e le banane, in quanto sono molto elevate.
5. Proteina. In questo giorno, puoi mangiare prodotti contenenti molte proteine: petto di pollo; uova; fiocchi di latte; frutti di mare; pescare; yogurt. Ma segui la quantità: puoi mangiare un massimo di 5 piccole porzioni al giorno
6. Bere.
7. Equilibrato. In quest'ultimo, puoi piacere al tuo corpo con una dieta diversificata. Puoi fare colazione con una frittata di 2 uova, mangiare una piccola porzione di insalata di frutta come spuntino, pranzo - zuppa con verdure e pollo, il secondo spuntino: cottage e kefir, un'insalata di verdure è perfetta come cena.

Come rimuovere la thight

Una piccola serie di esercizi che aiutano la perdita di peso nella thight.

1. Squat. Metti le gambe insieme, collega le braccia in un pugno davanti al viso. Siediti e, creando un angolo di 90 gradi, raddrizza. La schiena durante l'intero esercizio dovrebbe essere dritta. Se l'attività sembra troppo facile, fai una molla durante il sollevamento. Ripeti 25 volte.
2. Squat complicati. Metti insieme le gambe, siediti, prendi la gamba, crea una molla. Senza alzarsi, metti la gamba nel posto originale, fai una primavera e mettiti in piedi. Tieni le mani davanti a te. Ripeti l'esercizio 10 volte su ogni gamba.
3. Pranzi in diagonale. Stare esattamente, le mani davanti a te. In alternativa, riprendi ogni gamba, ma non dritto, ma in diagonale. In modo che la parte posteriore della coscia si estenda meglio, tira lo stomaco sul ginocchio. Ripeti la combinazione 15 volte su ogni gamba.
4. Gemelli. Prendi le ginocchia, metti le mani sul pavimento. Solleva le gambe alternativamente e descrivile un semicerchio in aria, toccando il pavimento su ciascun lato. Se l'esercizio sembra facile, aggiungi ponderazione. Crea 25 ripetizioni per ogni gamba.
5. Alza i fianchi. Prendi le ginocchia, metti le mani sul pavimento davanti a te. Rimuovi la gamba in uno stato piegato in modo che sia quasi parallelo al pavimento. Mantieni uniformemente il tuo corpo, non oscillare, poiché le gambe dovrebbero essere sollevate solo grazie ai muscoli. Se necessario, aggiungi una ponderazione ai piedi. Il numero di ripetizioni è 15-20 volte per gamba.

Se dopo il complesso i muscoli non sono molto stanchi, ripeterlo 1-2 volte.

4 esercizi contro il grasso della pancia

Un semplice complesso di 4 esercizi, che impiegherai circa 5 minuti. Esegui ogni esercizio per un minuto, facendo piccole pause tra i movimenti.

Prima di iniziare le lezioni, è consigliabile diventare un po 'amaro.

1. Saltando al bar. Mettiti nella barra sui gomiti in modo che l'intero corpo sia sulla stessa linea. Non piegare troppo la parte bassa della schiena. Bevi le gambe nel salto, quindi connettiti. Se è difficile per te fare l'esercizio continuamente per un minuto, fallo per 30 secondi, rilassati e salta altri 30 secondi.
2. Arcobaleno. Sdraiati sul pavimento, raddrizza le mani intorno. Solleva le gambe dritte perpendicolari al pavimento e inizia a disegnare un arcobaleno con loro. Non cercare di mettere i piedi a terra, ma toglierli il più possibile. Non strappare le scapole e le mani dal pavimento.
3. Scalatore. Posizionare il corpo in 4 punti di riferimento, le gambe e le braccia sono raddrizzate. Tira un po 'la parte bassa della schiena. A sua volta, piega le gambe e cerca di raggiungere l'addome. Fai l'esercizio rapidamente, come se correre sul posto. I muscoli della stampa devono filtrare durante l'esercizio.
4. Pinne. Sdraiati sulla schiena, consegna le mani lungo il corpo. Solleva le gambe dal pavimento e preparali su e giù. Immagina come colpire l'acqua con i piedi. Non strappare la parte superiore della parte posteriore dal pavimento, per questo, piegare un po 'la schiena nell'area della vita.

Segreti di perdita di peso di successo

Oltre alle diete e allo sforzo fisico, alcuni dispositivi e metodi popolari aiuteranno a perdere peso. Ma agiranno solo se li usano in combinazione con una corretta alimentazione e sport, hanno un effetto debole di uno.

Quindi, prima ci occuperemo dei metodi folk, quindi passeremo a un aggregato speciale per la perdita di peso:

1. Perdere peso con soda. Scegli un bagno intero e dissolvi 300 g di bicarbonato di sodio. Il momento con lo scioglimento è molto importante, quindi assicurati che la soda dissolda tutto e non si accontenterà da nessuna parte in fondo. Sdraiati in un bagno in modo che l'acqua copra completamente il tuo corpo. Per la prima volta, puoi spendere in tale acqua per un massimo di 10 minuti altrimenti, le ustioni possono verificarsi sulla pelle. Ogni volta aumentare il tempo a 30 minuti. Se senti un forte disagio immediatamente, esci dal bagno, poiché questo è un metodo popolare e non vi è alcuna garanzia che sia adatto a tutti.
2. Pulire il corpo con acqua. Questo è il modo in cui funzionerà sicuramente e non causerà alcun danno al corpo. I nutrizionisti hanno ripetutamente parlato dei benefici dell'acqua per tutto il corpo. Calcola la tua norma dividendo il peso per 20. Il numero risultante e sarà il numero di litri necessari per il tuo corpo. Ma non vale la pena superare questa norma, in quanto sarà un carico enorme sui reni.
3. Massaggio. I benefici del massaggio non sono meno dei benefici dell'acqua. Le procedure di massaggio contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche alla tonalità del corpo. Ora ci sono interi complessi di massaggio destinati a coloro che vogliono perdere peso rapidamente.
4. Terrimmer in vita. Viene messo in vita e indossato tutto il giorno. Aiuterà senza troppi sforzi per ridurre la vita di diversi cm e rendere lo stomaco più piatto.

Queste erano le diete, gli esercizi e altri modi più efficaci che aiuteranno tutti coloro che perderanno peso. Ma prima di provarli con te stesso, consulta il tuo medico, perché solo lui può dare una risposta esatta a questo o quel metodo si adatta o no.